yin & äänimaljat (75 min)
Hinta 20e/kerta (sarjakorttien hinnat alla)
Tunnin alku- ja keskivaiheilla asetumme pitkäkestoisiin, tuettuihin yin-asentoihin (asanoihin). Yin-jooga kohdistuu kehon syvimpiin osiin: sidekudoksiin, fasciaan ja niveliin. Se auttaa avaamaan kehon jumeja ja stimuloi nestekiertoa samalla, kun äänimaljojen lempeä sointi johdattaa mielen meditatiiviseen tilaan. Välillä soitan äänimaljoja ja sinä saat nauttia asanan vaikutuksista.
Maljojen värähtely ja pehmeät taajuudet auttavat hermostoa laskeutumaan vielä syvemmälle palautumisen tilaan.
Mukaasi tarvitset vain mukavat ja lämpimät vaatteet ja villasukat. Kaikki muu löytyy paikan päältä.
Sarjakorttien hinnat: 5 x kortti 35 e/10 x kortti 60 e. Voit maksaa ensimmäisen tuntisi alussa kun tulet paikan päälle.
Katso seuraava YIN & Äänimaljat-tunti Nettiaika järjestelmästä (klik)
eläkeläisten jooga (75 min)
Hinta 20 e/hlö (tulossa syksyllä 2026)
Tämä jooga on lempeää ja verkkaisen rauhallista. Keskitymme harjoituksiin, jotka ylläpitävät ja parantavat nivelten liikkuvuutta, vahvistavat lihasvoimaa sekä kehittävät tasapainoa – asioita, jotka tukevat suoraan arjen toimintakykyä ja jaksamista.
Käytämme harjoituksissa apuna erilaisia tukivälineitä (kuten joogablokeja ja tyynyjä), jotta jokainen asento tuntuu omalle keholle turvalliselta ja hyvältä. Mitään vaikeita solmuasentoja ei tehdä, vaan keskiössä on kehon lempeä herättely ja avaaminen.
Harjoituksen lopussa asetumme pitkään, tuettuun loppurentoutukseen. Rentoutuksen aikana äänimaljat soivat salissa hetken aikaa. Maljojen kauniit, matalat ja värähtelevät ääniaallot auttavat hermostoa rauhoittumaan, syventävät hengitystä ja jättävät jälkeensä levollisen, levänneen olon.
Ei vaadi aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle ja annat kehon ja mielen tulla mukaan harjoitukseen.
Sarjakorttien hinnat: 5 x 35 e/10 x 60 e. Voit ensin varata paikan ja maksaa ensimmäisellä kerralla tullessasi tunnille.
Katso seuraava Eläkeläisjoogan tunti Nettiajan järjestelmästä (klik)
Tai kysy lisää Jaanalta ja varaa paikka lomakkeen kautta (klik)
valmentajan vinkkinurkka
Valmentajan vinkkinurkassa saat henkilökohtaista ohjausta, tukea ja konkreettisia vinkkejä juuri omaan hyvinvointiisi.
Voit varata 30 minuutin yksilöllisen ajan ja tulla kysymään mieltä askarruttavista aiheista – rennosti, selkeästi ja sinun tavoitteitasi tukien. Varaa Nettiajasta nimellä ”Äänimaljahoito, 30 min”, se on saman hintainen (30 e) ja pituinen.
HUOM! Saat siis 25 vuotta valmentaneen pt:n parhaimmet vinkit juuri sinulle edulliseen hintaan! (nämä tulossa syksy 2026)
Ruokavaliovinkit
– pieniä muutoksia arkeen, parempia valintoja ja selkeyttä ravintoon ilman monimutkaisuutta.
Yin-jooga-asanat juuri sinulle
– yksilölliset asanaehdotukset esim. jäykkyyksiin, lepoon, palautumiseen tai hermoston rauhoittamiseen.
Kotitreeniin vinkkejä
– liikepankki, motivointia ja helppoja harjoitteita, joilla saat treenirytmin käyntiin.
Ensiaskeleet elämäntapamuutokseen
– tukea alkuun pääsemiseen, suuntaa, motivaatiota ja keinoja tehdä muutoksista pysyviä.
Kenelle vinkkinurkka sopii?
- sinulle, joka kaipaat nopeaa ja käytännönläheistä tukea
- sinulle, joka haluat henkilökohtaiset suositukset ilman pitkää valmennusjaksoa
- sinulle, joka haluat selkeyttä, motivaatiota ja konkreettisia työkaluja hyvinvointiin
Palautteita valmennuksista:
”Jaanalla on loistava ote tämmöiseen valmennushommaan. Innostava ja rempseä, lämminhenkinen. Helppo puhua asioista.”
”Jaana oli hyvin miettinyt ryhmällemme teeman työssä jaksamiseen ja suunnitellut erilaisia mietintäjuttuja pohjautuen arvoihin. ”
”Valmentaja on selkeästi kiinnostunut/innostunut valmentamisesta, mikä luo luottamusta ja uskoa valmennukseen. Hän tuntuu olevan juuri siellä, mihin kuuluu/missä haluaa olla. On ihanaa nähdä, kun joku on löytänyt oman paikkansa ja sopii sinne kuin nenä päähän. Tämä inspiroi myös itseä löytämään oman paikkansa.”